melissabkb

Fixar mig och byter om för om en timme ska jag möta Silvana och vi ska köra ett pass. Känns skönt, skulle köra dubbla pass igår för att slippa nu men åkte hellre till kusinerna, bara ta tag i det och köra nu istället! Vad dagen har att erbjuda berättar jag mer om senare så det är bara att kika in på min blogg då! Fick en fråga igen om träningen och hur jag orkar att träna och om jag inte tröttnar? Nej, jag tröttnar verkligen inte. Jag älskar att befinna mig på gymmet och kämpa precis som alla andra runt omkring mig gör just i det ögonblicket. Det jobbigaste är väl att ta sig dit, men det tar högst tio minuter, sedan är det bara att köra på där! Första månaden är jobbigast, inget resultat och inga vanor. Efter det så börjar andra märka och även du på kläder och gymmandet blir en självklarhet. Det känns skitkonstigt ifall jag inte varit där på två dagar, hela kroppen mår dåligt, bokstavligen. Ja, jag har blivit beroende.
Men jag har valt att börja gymma, att betala för gymkortet varje månad, då kan jag lika gärna röra på mitt ass och gå dit!

helt opassande bild, men det är den jag har!

Vaknade nyss, ska ta mig emot gymmet nu. Ha det så bra, puss!

30 st Vanliga

30 st åt höger

30 st åt vänster

30 st med benen upp i taket

30 st Position ”köttbullen”

30 st med raka ben neråt

30 sekunder ”håll ut”

VILA & STRETCHA!

Körde hårt som fan idag. Skit stolt. Körde ;
- 30 min powerwalk
- 15 min jogga
- 15 min cross
- 10 min cykel
 
och skit mycket styrka! Så jävla skön känsla efteråt!

Vad gör vi? Nu kör vi!

Körde hårt som fan på cross i tjugo minuter, kom upp mot 300 kalorier. Galet. Körde cykel i tjugo minuter riktigt intensivt och avslutade med löpning, eller intervaller rättare sagt. 700 kalorier bara på konditionen, inte illa. Sen så körde jag även ben riktigt hårt och mage. Känner mig skitstolt över dagens träning men fick dock jätteont i både nacke och rygg under träningen vilket gjorde att jag fick vila och återhämta mig ett antal gånger.

   
 
 

Nu går jag och gymmar! Hörs förmodligen senare, puss!

Imorgon kör jag riktigt hårt igen. Ska deffa ända fram till sommaren, träna varje dag och minska på maten men ändå äta tillräckligt och nyttigt! Ska köra stenhårt på gymmet så ifall någon utav er planerar på att skaffa gymkort på Always Fitness 24, hör av er till mig så kan vi se till att vi kör tillsammans! Kör dock inte med folk som inte kör seriöst, kör du inte fullt ut så kan du glömma att köra med mig för jag kör riktigt hårt oftast ifall jag inte kommer när jag mår dåligt och så, då jag bara promenerar, kör lätt styrketräning och så vidare. Mitt motto för träningen är "Go hard or go home".

Träningspass klart. Körde :
30 min på löpband - 5 kilometer.
10 min cross - 1 kilometer.
10 min cykel - 2 kilometer(?)
Styrka - ben - mage - 1 timme.
Stretching.
Hem.

Har fått massa frågor angående min träning och nu svarar jag på allt i ett och samma inlägg!
Hur ofta tränar du? Jag tränar nästan varje dag i cirka 2 timmar. Vart ligger Always Fitness 24? I Handenterminalen i Haninge, precis bredvid Pressbyrån som är vid rulltrapporna ner emot tåget. Hur mycket kostar det att träna där? Det kostar 179:- i månaden för studenter och 199:- för vuxna tror jag. Kanske har helt fel med tank på att det är min moder som betalar allting åt mig, men ni kan tala med dom i receptionen. Jobbar det alltid någon där? Nej, det finns alltid en tjej i receptionen på måndagar och tisdagar mellan 12-19, och fredagar mellan 12-18. Är det frächt där? Det är jättefint, och frächt. Vad brukar du träna när du väl är där? Jag börjar alltid med att köra cross i tio minuter som uppvärmning därefter springer jag intervaller på nivå 11 och 14 på löpbandet i 20 minuter, brukar bli runt 3 och en halv kilometer lång distans. Kör cross i 10 minuter därefter igen, och sedan cyklar jag oftast mellan 5-15 minuter, beroende på hur mycket energi jag har kvar efter det tidigare. När det kommer till styrkan brukar jag göra upp ett schema innan hemma, hur jag ska träna och hur många gånger av varje övning. Kör iallafall inte på det svåraste så att jag bara klarar av 2-3 stycken, för det hjälper mig ingenting, utan kör på medel så att jag klarar 20-30 stycken men fortfarande att det känns. Därefter stretchar jag, vilket är jättejätteviktigt! Glöm aldrig det! Har du gått ner någonting sen du började träna? Jag har gått ner cirka 5 kilo sen jag började träna, men ni ska inte förvänta er att gå ner så mycket på en månad om ni inte kör stenhårt för det gör jag. Jag tränar 2 timmar nästintill varje dag på gymmet, hemma kör jag mage och ben varje kväll, och sedan kör jag även 5-6 timmar tennis i veckan. Om ni vill gå ner i vikt så måste ni slänga ut allting onyttigt, och om ni inte är redo för det så finns det ingen chans att ni går ner, inte för mig iallafall. Deffar du? Vad är det isåfall? Att deffa betyder mer eller mindre att man undviker onödiga kolhydrater, men däremot äter man proteiner och sånt som kroppen behöver. Man kan inte undvika fett och kolhydrater helt för då kommer din kropp börja använda muskler som energi och då är det ju ingen idé att träna? Tränar du med någon? Isåfall vem? Jag tränar oftast själv, men ibland kör jag även med min
storebror, hans tjej, min kusin Armin, min mamma, Elin, Liza osv. Men det är inte ofta då jag inte kan koncentrera mig lika bra på träningen med någon. Ser däremot jättemånga jag känner på gymmet varje dag, hälsar och det är allt, in med lurarna i örat och så kör jag mitt pass.

Undrar ni någonting mer så svarar jag i ett annat inlägg! Puss

Ja, det gör jag. Jag tränar så ofta jag hinner och har tid samt ork. Jag brukar köra en timme kondition och 40 minuter styrka, och emellan har jag pauser då och då. Jag har även börjat deffa, vilket menas att jag håller mig borta ifrån kolhydrater nästan helt och hållet. Träning är jobbigt, men go hard or go home. Så är det bara. Kör hårt för det är det värt! Nu kör vi beach2012!

Izabella wiltman om Q/A:

Före första ÄR det 16 års gräns på
Gym. Dessutom har jag pratat med dom som jobbar där om man ska vara sexton. Men är man femton så får man fortfarande gymma där som jag sa men fortfarande med vuxet sällskap. Och anledning till att jag skrev att det kosta 179 kronor i månaden men att man måste binda sig till ett år är för att det brukar finnas månadskort på vissa gym, så det var bara för förtydliga att man måste binda sig i ett år.

Svar: Jag svarar igen på samma sak som förrut. MAN FÅR GYMMA DÄR NÄR MAN ÄR 15. Du kan ju kolla på bilden som jag publicerade där det står att man får gymma där ensam när man fyller 15. Inte så svårt att förstå.

Ska sätta igång med träningen och idag börjar vi. På med träningskläder och nu ska jag kör igång med ett träningspass som innehåller:
- 30 x 3 situps
- 30 x 3 armhävningar
- 30 x 3 kissande hund med båda benen
- 30 x 3 utfall på varje ben
- 1 min x 3 plankan
(samt andra övningar som jag kommer på).

Vi hörs efter det! Puss.